na mase

Jeszcze możesz dużo zrobić ze swoją sylwetką i myślę że jak będziesz sumiennie ćwiczył to może coś z ciebie być. Na razie jest estetycznie i łap czystą masę

dzieki sachem! oki kupie tez tran:) kupilem wlasnei CITROPEPSIN na poprawe laknienia moze mi cos pomoze :( najlepszy cytat to "...bo to zycie *****skie..." PEJA :) ps. chodzi mi o mase miesniowa jak kazdemu ! nei chce zalac sobie tluszczem brzucha i innych rzeczy :P

moze jeszcze za ciebie pocwiczyc, zrobic redukcje i mase pozniej spędź 8-10 godz na czytaniu tematow podwieszonych inni spedzili miesiace na opisywaniu skondensowanej wiedzy na temat odzywiania, wstaw diete to sie poprawi ale nie oczekuj ze ktos to zrobi za ciebie pozdr ... wroc jak sie doksztalcisz

Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę, czy masę Cel kieruje dieta Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Ponadto nie masz za bardzo co '' rzeźbić '', z tego powodu iż jesteś lekki Co do treningu odsyłam do linków, co i jak trzeba robić na początek 1 - [...]

Dokładnie tak. Ja jestem obecnie na redukcji a w DT mam ok 2700-2800kcal, to jak z taką słabą podażą chcesz robić masę? Jak nie będzie z czego budować i z czego czerpać energii to i duże dawki testa Ci nie pomogą, tylko nadal będziesz stał w miejscu albo leciał z wagi.

Generalnie chodziło mi o to , że testosteron i metanabol wybiera się głównie po to aby zwiększyć masę mięśniową i normalne jest,że na + bilansie kalorycznym zaczynamy łapać wodę/fat. Jeżeli ktoś chcę suchych przyrostów to uważam,że powiniem wybrać inne środki npp,master,tren,winstrol,oxa połączone z niewielkimi dawkami testosteronu + Oczywiście [...]

Jak dla mnie enan aromatyzuje bardziej niz Susta. Zabrałeś się za to od dupy strony, wybrales środki na duzą masę takze pretensję możesz mieć tylko do siebie Napisałem Ci jak ja to widzę, wrzucilbym jeszcze 500iu HCG co tydzien i tak sobie poleciał jeszcze z 2 msc. Zrobisz jak bedziesz uważał! Tyle z mojej strony, sukcesów! Pozdro

Dlatego to zależy od Ciebie nigdy fotka nie odda do końca faktycznego stanu sylwetki jak czujesz, że siedzi tam tłuszczu za dużo to przytnij na początek a później powoli buduj masę.

Trening metaboliczny?? czyli ten trening co dałem link jest zły?? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) A o Diecie wiem tylko nie wiem jak zrobić żeby było dobrze hehe:)

Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną? Dzięki za pomoc

Zdjęć nie mam tylko tyle co na profilu ale postanowiłem :] co masa to masa 116kg mam to dobije jeszcze pare hehe dożuce tylko jakieś areoby w dni nietreningowe i polece se mase do końca marca jeszcze a potem wrzuce redukcje i będzie git:]

[...] przemiana materii, plec, wiek, waga, aktywosc fizyczna itp. dla jednego 3000 to bedzie na minusie i bedzie robil na tym redukcje inny natomiast moze na takiej ilosci robic mase, indywidualna sprawa bo jak widzisz wyzej zalezy od wielu czynnikow tu mozesz oszacowac mniej wiecej swoja zapotrzebowanie kaloryczne [...]

A ja mam inny problem. Jak byłem mały ćwiczyłem brzuchol i do teraz mi zostało I teraz gdy robie mase wydaje mi się że brzusio się powiększył, a ja bym tak nie chciał.Brzuch wygląda mniej wiecej tak: I I I .I .I .I patrz na linie I A ja bym chciał żeby mój brzuch wyglądał normalnie i co mam zrobić? Aha... i to nie wygląda tak jak 6 pak, ale pod [...]

wiadomo, samą masę miesniowa cholernie ciezko zlapac, ale na poczatku kazdy kilogram wazny przynajmniej postura sie zarysowuje i zaczyna sie wygladac NORMALNIE ;) laseczki tez patrza :D

Zluzuj chłopcze. Prawda,żołnierskie angażuje górę klatki,tak samo jak przenoszenie reklamówki z zakupami.I co z tego? Dipsy angażują całą klatkę równomiernie ?Przestudiuj biomechanikę tego ruchu i sam sobie odpowiedz,czy trajektoria sprawia dobre warunki mechaniczne rejonom przyobojczykowym i centralnym. Skoro chcesz funkcjonalności-nie skupiaj [...]

zacznij od tego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie [...]

Kileer007 - jesli chodzi o kox, to na pewno dobre beda te ktore daja sile, a nie mase. Czyli winstrol, testosteron propionat. Ich polaczenie da duza sile bez masy, a wydaje mi sie ze sila przyjdzie takze wytrzymalosc.

pewnie, mase robi sie na diecie a nie na suplach. Myślisz że ten "1kg" staka zrobi ci 10kg? niee, to te 30kg ale makaronów i innych zrobi Ci 5kg..

Można ale nie na długo- jeśli nie chcesz wyciskać to trenuj samą fazę negatywną- załóż większy ciężar. Jeśli jesteś bardziej doświadczony to polecam pracować na obciążeniach rzędu 110-120 % CM oczywiście asekuracja. Bardzo dobrze rozwija siłę i masę.

wegle wperdalaj ile wlezie, z reszta bialka i tluszczy tez przy twojej niedowadze nie licz tego tylko jedz ile wlezie, zapisz sobie na kartce co jesz w ciagu dnia i oblicz ile zjadles btw robiac mase musisz sporo jesc, minimum 4g wegli, 2,5-3 g bialka, 1-1,5 g tluszczy